Pilates


Körperliche Fitness ist die erste Voraussetzung zum Glücklichsein.
Joseph Pilates

Die Pilateskurse werden von Erika Rau geleitet.

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln.
Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren.
Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! In jedem Alter geeignet!

Bitte mitbringen:
bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, Handtuch



Newsletter im September 2022

Liebe Pilates-Teilnehmerinnen!
Sommer-Sonne-Sonnenschein-Newsletter! Noch befinde ich mich im Sommerurlaub und genieße das schöne Wetter mit einem weinenden Auge: Das einzige Nass und Mitgefühl mit der Natur, das ich anbieten kann.

Auch wenn die Corona-Pandemie noch nicht überstanden ist, hoffe ich doch, dass alle, die Corona durchmachen mussten, wieder fit sind. Gerne helfe ich mit meinem Pilates-Kurs, in dem ich verstärkt die sogenannten Small-Props (Bälle, Ringe, Sitfit-Kissen, Faszienrolle, Bänder usw.) und viel Achtsamkeit bei den Übungen einsetzen möchte, zu eurem Wohlbefinden, zur Kräftigung und zum Erhalt oder zur Verbesserung eurer Gesundheit beizutragen.

Unser Pilotprojekt zur Studie „Mehr Kraft durch Resilienz und Yoga“ läuft bis zum Jahresende weiter. Wir sind bemüht, eine große Studie in Zusammenarbeit mit der Uni Düsseldorf und dem IGKE der Uni Köln auf die Beine zu stellen. Nähere Informationen dazu folgen noch.

Für medizinische Einrichtungen gilt noch immer Maskenpflicht und die Hygienemaßnahmen sowieso. Ansonsten gibt es vorerst keine verbindlichen Einschränkungen.

Im neuen Kurs sind bisher nur sehr wenige Ausfälle meinerseits geplant. Aber es ist in der Adventszeit nicht auszuschließen, dass kurzfristige Veranstaltungen angeboten werden, die ich wahrnehmen möchte oder muss. Ich würde dies dann aber rechtzeitig ankündigen und Ausweichtermine anbieten.

Ich freue mich auf Eure rege Teilnahme!

Ganz liebe Grüße und bleibt gesund!


Nichts hindert die Genesung so sehr wie der häufige Wechsel der Heilmittel. Lucius Annaeus Seneca

Termine

Dienstag Mittwoch Donnerstag Samstag
10:00-11:00 15:30-16:30 18:30-19:30 08:30-09:30
03.01.2023 04.01.2023 05.01.2023 07.01.2023
10.01.2023 11.01.2023 12.01.2023 14.01.2023
17.01.2023 18.01.2023 19.01.2023 21.01.2023
24.01.2023 25.01.2023 26.01.2023 28.01.2023
31.01.2023 01.02.2023 entfällt 02.02.2023 04.02.2023
07.02.2023 08.02.2023 09.02.2023 11.02.2023
14.02.2023 15.02.2023 16.02.2023 18.02.2023
21.02.2023 22.02.2023 23.02.2023 25.02.2023 entfällt
28.02.2023 entfällt 01.03.2023 entfällt 02.03.2023 entfällt 04.03.2023 entfällt
07.03.2023 08.03.2023 08.03.2023 11.03.2023
14.03.2023 15.03.2023 16.03.2023 18.03.2023
21.03.2023 22.03.2023 23.03.2023 25.03.2023
28.03.2023 29.03.2023 30.03.2023 01.04.2023
04.04.2023 05.04.2023 06.04.2023 08.04.2023
11.04.2023 Urlaub 12.04.2023 Urlaub 13.04.2023 Urlaub 15.04.2023 Urlaub
18.04.2023 19.04.2023 20.04.2023 22.04.2023
25.04.2023 26.04.2023 27.04.2023 29.04.2023 optional

Preise:

10-er Karten à 80€ (die Karte ist 6 Monate ab Ausgabedatum gültig)
Einzelstunde: 12€, Personal Training auf Anfrage
Schnupperstunde gratis

Der/dieTeilnehmerIn sollte sich aus organisatorischen Gründen auf die Teilnahme an einem bestimmten Wochentag festlegen. Die Teilnahme an einer Stunde an einem anderen Wochentag ist nach Absprache möglich. Kurslisten werden aus organisatorischen Gründen in der Regel für vier Monate erstellt.