Pilates


Die Pilateskurse werden von Erika Rau geleitet.

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln.
Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren.
Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! In jedem Alter geeignet!

Bitte mitbringen:
bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, Handtuch



Liebe Pilates-TeilnehmerInnen,
Das Neue Jahr 2020 ist da! Ein besonderes Jahr? Wir werden sehen. Auf jeden Fall als Schaltjahr und durch die besondere Zahlenfolge geht ihm dieser Ruf voraus. Aber es liegt ja schließlich an uns, ob wir aus der Zeit einen besonderen Wert ziehen.

Der vorläufige Pilates-Kursplan ist erstellt und wird in den nächsten Tagen auch online - wie immer - auf der Internetseite www.praxis-dr-rau.de abrufbar sein. „Vorläufig“ will nur heißen, dass ich noch nicht alle Termine für einige Fortbildungen habe, so dass es eventuell noch zu Änderungen kommen kann, die ich aber rechtzeitig bekannt gebe. Außerdem plane ich für Ende März einen Tag der offenen Tür für Pilates- und Yoga-Interessierte. Auch hier werde ich zu gegebener Zeit informieren.

Aber nun zu den nächstliegenden Terminen: Der 1. Kurs in diesem Jahr beginnt erst am 04.03.20. An den Uhrzeiten ändert sich nichts außer den beiden ersten Mittwoch-Kursen, die ich wegen der Fortbildungen, an denen ich teilnehmen werde, um 13.00h vorverlegen muss.

Am 18.01.2020 möchte ich euch zu der Neujahrs-Feier im Rahmen unseres jährlichen Pilates-Treffens herzlich eingeladen. Wir werden wieder im Pilates-Raum feiern. Beginn ab 17.00h. Ich freue mich auf ein entspanntes Zusammensein bei Essen und Trinken und auf die Gelegenheit, dass alle Teilnehmerinnen an einem Tag zusammentreffen und sich kennenlernen.

Nun wünsche ich euch Allen einen entspannten Start in das Neue Jahr 2020. Es möge uns allen Frieden, Gesundheit und Freude bringen!

Ganz liebe Grüße


Man muß das Große und Gute wollen - alles andere entscheidet das Schicksal. Alexander von Humboldt

Termine

Dienstag Mittwoch Freitag Samstag
10:00-11:00 14:30-15:30 17:30-18:30 08:30-09:30
31.12.2019 Urlaub 01.01.2020 Urlaub 03.01.20 entfällt 04.01.2020
07.01.2020 08.01.20 13.00h! 10.01.2020 11.01.2020
14.01.2020 15.01.20 13.00h! 17.01.2020 18.01.20 Neujahrsfeier
21.01.2020 22.01.2020 24.01.2020 25.01.2020
28.01.2020 29.01.2020 31.01.2020 01.02.2020
04.02.2020 05.02.2020 07.02.2020 08.02.2020
11.02.2020 12.02.2020 14.02.2020 15.02.2020
18.02.20 Urlaub 19.02.20 Urlaub 21.02.20 Urlaub 22.02.20 Urlaub
25.02.2020 26.02.2020 28.02.2020 29.02.2020
03.03.2020 04.03.20 entfällt 06.03.2020 07.03.2020
10.03.2020 11.03.2020 13.03.2020 14.03.2020
17.03.2020 18.03.2020 20.03.2020 21.03.2020
24.03.2020 25.03.2020 27.03.2020 28.03.2020
31.03.2020 01.04.2020 03.04.2020 04.04.2020
07.04.2020 08.04.2020 10.04.20 Karfreitag 11.04.2020
14.4.20 Urlaub 15.04.20 Urlaub 17.04.20 Urlaub 18.04.20 Urlaub
21.04.2020 22.04.2020 24.04.2020 25.04.2020
28.04.2020 29.04.2020 01.05.20 Feiertag 02.05.2020

Preise:

10-er Karten à 80€ (die Karte ist 6 Monate ab Ausgabedatum gültig)
Einzelstunde: 12€, Personal Training auf Anfrage
Schnupperstunde gratis

Der/dieTeilnehmerIn sollte sich aus organisatorischen Gründen auf die Teilnahme an einem bestimmten Wochentag festlegen. Die Teilnahme an einer Stunde an einem anderen Wochentag ist nach Absprache möglich. Kurslisten werden aus organisatorischen Gründen in der Regel für vier Monate erstellt.