Pilates


Körperliche Fitness ist die erste Voraussetzung zum Glücklichsein.
Joseph Pilates

Die Pilateskurse werden von Erika Rau geleitet.

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln.
Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren.
Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! In jedem Alter geeignet!

Bitte mitbringen:
bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, Handtuch



Liebe Pilates-Teilnehmerinnen!
Endlich Frühling und endlich wieder ein Newsletter!
Die Tage werden länger, die Sonne bringt wieder mehr Vitamin D in unsere Haut und die Natur ist erwacht. Wie schön wäre es, wenn wir dies unbeschwert genießen könnten. Leider ist die Corona-Pandemie noch nicht überstanden und einige von euch haben leider die Krankheit auch durchmachen müssen und manche kämpfen noch mit den Nachwirkungen. Ich bin sehr dankbar, bis jetzt verschont geblieben zu sein und versuche mich weiterhin zu schützen. Dennoch finde ich es gerade jetzt wichtig wieder Kurse anzubieten und freue mich sehr über den Zuspruch und die vielen neuen Teilnehmerinnen. Ich werde versuchen im nächsten Kurs so viel wie möglich an kräftigenden Übungen einzubringen und neben den bekannten Übungen auch Schwerpunkte für Achtsamkeit und zur Stärkung der Widerstandsfähigkeit zu setzten.

Bitte beachtet unser Pilotprojekt zur Studie „Mehr Kraft durch Resilienz und Yoga“. Wer Interesse hat, an dem Projekt oder später an der Studie teilzunehmen, bitte bei Heike melden. Für genauere Informationen stehe ich euch gerne zur Verfügung. In Anbetracht der Tatsachen, dass wir in einer Zeit leben, die viel Resilienz von uns erfordert und dass wir tagtäglich die Auswirkungen der Corona-Pandemie sehen und auch selbst spüren, ist dieser Kurs gerade jetzt hochinteressant und wertvoll.

Für medizinische Einrichtungen gilt noch immer Maskenpflicht und die Hygienemaßnahmen sowieso. Ansonsten gibt es keine vorgegebenen Einschränkungen.

Im neuen Kurs sind in den Monaten Mai und Juni viel Ausfälle aufgrund von Urlaub meinerseits und einigen Fortbildungen. Ich hoffe, dass ihr dann in den darauffolgenden Monaten gesund bleibt und an den Stunden teilnehmen könnt. Vielleicht möchte die Eine oder Andere von euch am Samstag um 9.45 Uhr eine Stunde Pilates machen, dann bin ich gerne dazu bereit. Bitte meldet euch extra an. Ich wünsche euch einen schönen Tanz in den Mai und einen guten Start in den Frühling.

Ich freue mich auf Eure rege Teilnahme!

Ganz liebe Grüße und bleibt gesund!


Nichts hindert die Genesung so sehr wie der häufige Wechsel der Heilmittel. Lucius Annaeus Seneca

Termine

Dienstag Mittwoch Donnerstag Samstag
10:00-11:00 15:30-16:30 18:30-19:30 08:30-09:30
03.05.2022 04.05.2022 entfällt 05.05.2022 entfällt 07.05.2022 entfällt
10.05.2022 11.05.2022 12.05.2022 14.05.2022
17.05.2022 18.05.2022 19.05.2022 entfällt 21.05.2022
24.05.2022 25.05.2022 26.05.2022 ! 28.05.2022 Urlaub
31.05.2022 Urlaub 01.06.2022 Urlaub 02.06.2022 Urlaub 04.06.2022 Urlaub
07.06.2022 Urlaub 08.06.2022 Urlaub 09.06.2022 Urlaub 11.06.2022 Urlaub
14.06.2022 15.06.2022 16.06.2022 entfällt 18.06.2022
21.06.2022 22.06.2022 23.06.2022 25.06.2022
28.06.2022 29.06.2022 30.06.2022 02.07.2022
05.07.2022 06.07.2022 07.07.2022 09.07.2022
12.07.2022 13.07.2022 14.07.2022 16.07.2022
19.07.2022 20.07.2022 21.07.2022 23.07.2022
26.07.2022 27.07.2022 28.07.2022 30.07.2022
02.08.2022 04.08.2022 (optional) 04.08.2022 06.08.2022 entfällt
09.08.2022 10.08.2022 11.08.2022 13.08.2022
16.08.2022 18.08.2022 (optional) 18.08.2022 20.08.2022

Preise:

10-er Karten à 80€ (die Karte ist 6 Monate ab Ausgabedatum gültig)
Einzelstunde: 12€, Personal Training auf Anfrage
Schnupperstunde gratis

Der/dieTeilnehmerIn sollte sich aus organisatorischen Gründen auf die Teilnahme an einem bestimmten Wochentag festlegen. Die Teilnahme an einer Stunde an einem anderen Wochentag ist nach Absprache möglich. Kurslisten werden aus organisatorischen Gründen in der Regel für vier Monate erstellt.