Pilates


Körperliche Fitness ist die erste Voraussetzung zum Glücklichsein.
Joseph Pilates

Die Pilateskurse werden von Erika Rau geleitet.

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln.
Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren.
Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! In jedem Alter geeignet!

Bitte mitbringen:
bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, Handtuch



Liebe Pilates-TeilnehmerInnen!
Die neue Kursliste ist fertig. Da ich in der 1. Septemberwoche im Urlaub bin und der Kurs am 09.09.2020 wegen einer Veranstaltung in der Uni Düsseldorf ausfällt, möchte ich am Freitag, den 11.09.2020, einen Ersatzkurs anbieten. Sollten sich mehr als 6 von Euch anmelden wollen, mache ich gerne noch eine 2. Stunde im Anschluss.
Am 26.09.2020 findet unser Tag der offenen Tür zum Thema „7 Wege zum Wohlbefinden“ statt. Ihr seid natürlich alle eingeladen und bekommt noch rechtzeitig die Informationen dazu. Ich hoffe, dass ich bis dahin auch in Sachen Facebook fit bin und Ihr Euch auch dort informieren könnt. Der Doodle für die Anmeldung im September ist online. Den Link schicke ich euch im Anhang.
Ich habe weiterhin nur 6 Plätze freigegeben, damit für Neueinsteiger noch ein Platz zur Verfügung steht. Ich möchte weiterhin den Raum nur mit max. 7 TeilnehmerInnen belegen.

Für die „Corona-Zeit“ gelten weiterhin die folgenden Teilnahmebedingungen:

    Es können maximal 6 Personen an einem Kurs teilnehmen.
    Bitte kommt mit Mund-Nasen-Schutzmaske und bringt Euer eigenes Handtuch mit. Wer sein Handtuch vergisst, bekommt eines von mir, muss es aber zum Waschen mitnehmen.
    Die Hände bitte am Eingang desinfizieren.
    Den Mundschutz bitte so lange anlassen bis der Unterricht beginnt und danach wieder anziehen.
    Bitte kommt, wenn möglich, in Sportkleidung, damit sich nicht alle gleichzeitig umziehen müssen.
    Der Unterricht findet auch statt, wenn sich nur eine|r von Euch anmeldet 🙂.
    Bitte kommt auf keinen Fall, wenn Ihr - auch nur leichte - Symptome habt, die auf eine Erkältung oder einen anderen Infekt hindeuten.
Wer sich anmeldet, hat diese Hinweise gelesen und erklärt sich mit den Bedingungen einverstanden.
Ich freue mich auf Eure rege Teilnahme!

Ganz liebe Grüße und bleibt gesund!


Man muß das Große und Gute wollen - alles andere entscheidet das Schicksal. Alexander von Humboldt

Termine

Mittwoch Mittwoch Donnerstag Freitag*** Samstag Samstag
15:00-16:00 16:15-17:15 18:30-19:30 15:30-16:30 08:30-09:30 09:45-10:45
Urlaub Urlaub Urlaub Urlaub Urlaub Urlaub
09.09. entfällt 09.09. entfällt 10.09.2020 11.09.2020 12.09.2020 12.09.2020
16.09.2020 16.09.2020 17.09.2020 entfällt 19.09.2020 19.09.2020
23.09.2020 23.09.2020 24.09.2020 entfällt 26.09. Tag der offenen Tür
30.09.2020 30.09.2020

Preise:

10-er Karten à 80€ (die Karte ist 6 Monate ab Ausgabedatum gültig)
Einzelstunde: 12€, Personal Training auf Anfrage
Schnupperstunde gratis

Der/dieTeilnehmerIn sollte sich aus organisatorischen Gründen auf die Teilnahme an einem bestimmten Wochentag festlegen. Die Teilnahme an einer Stunde an einem anderen Wochentag ist nach Absprache möglich. Kurslisten werden aus organisatorischen Gründen in der Regel für vier Monate erstellt.