Pilates

Die Pilateskurse werden von Erika Rau geleitet.

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln.
Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren.
Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! In jedem Alter geeignet!

Bitte mitbringen:
bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, Handtuch

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Newsletter zum Januar 2026

Liebe Pilates-Teilnehmerinnen!

Ein Frohes Neues Jahr wünsche ich Euch von Herzen!

Mit diesem 1. Newsletter in 2026 möchte ich mich bei euch für eure Teilnahme an meinen Kursen bedanken und für die Inspiration, mit der ihr meine Stunden bereichert! Schon am 03. Januar geht es weiter mit meinen Pilatesstunden für einen kräftigen Körper, guter Beweglichkeit und Wohlbefinden. Im März werde ich an einem Tagesseminar zu meinem Lieblingsthema, mit dem auf Denglisch so wohlklingenden Namen Longevity, teilnehmen. Auf Deutsch: Langlebigkeit! Für mich ist das Thema so interessant, weil der Titel der Fortbildung Longevity: "Stay on Track - Wir sind die Medizin" ist. Und ja: Die beste Medizin für ein langes gesundes Leben ist, dabei zu bleiben - beim Training, bei der gesunden Bewegung und der gesunden Ernährung. Mein Herz hat einen Freudensprung gemacht, als ich die Ankündigung des Seminars gelesen habe. Und sofort kam mir die Idee, mit diesem Thema für Euch, meine lieben Pilates-Ladies, ein kleines Workout zu planen in Verbindung mit einem gemeinsamen anschließenden Essen. Es würde dann nach Ostern in der 2. Aprilhälfte stattfinden. Für das genaue Datum werde ich noch eine Abstimmung bei Whats-App einrichten. Zum wiederholten Male konnte ich einer stark übergewichtigen Teilnehmerin in Einzelstunden zu mehr Beweglichkeit und neuen Lebensmut verhelfen. Langfristig plane ich einen Samstagskurs von 10.00 - 11.00 Uhr mit Stuhl-Pilates für Menschen mit starkem Übergewicht. Dies zur Information, falls ihr jemanden kennt, die oder der sich für einen solchen Kurs interessiert. Ich freue mich auf zahlreiche spannende und entspannte Pilatesstunden mit euch und wünsche euch Gesundheit und viele schöne und segensreiche Momente im Jahr 2026!

Ich freue mich auf Eure rege Teilnahme!

Ganz liebe Grüße und bleibt gesund!

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Preise:

10-er Karten à 90 € (die Karte ist 6 Monate ab Ausgabedatum gültig)
Einzelstunde: 14 €, Personal Training auf Anfrage
Schnupperstunde gratis

Der/dieTeilnehmerIn sollte sich aus organisatorischen Gründen auf die Teilnahme an einem bestimmten Wochentag festlegen. Die Teilnahme an einer Stunde an einem anderen Wochentag ist nach Absprache möglich. Kurslisten werden aus organisatorischen Gründen in der Regel für vier Monate erstellt.