Pilates


Körperliche Fitness ist die erste Voraussetzung zum Glücklichsein.
Joseph Pilates

Die Pilateskurse werden von Erika Rau geleitet.

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln.
Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren.
Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! In jedem Alter geeignet!

Bitte mitbringen:
bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, Handtuch



Liebe Pilates-TeilnehmerInnen!
Corona bestimmt immer noch unseren Alltag und so müssen wir trotz der Lockerungen noch viele Einschränkungen in Kauf nehmen. Bis wieder Normalität einkehrt und ich die „alten“ Pilates-Zeiten wieder aufnehmen kann, werde ich monatlich einen Kursplan aufstellen. Die Termine findet ihr dann auch in dem entsprechenden Doodle-Kalender, wo ihr euch auch wann immer eintragen könnt – worum ich euch auch aus organisatorischen Gründen bitte, da an jedem Kurs nur maximal 6 Personen teilnehmen dürfen. Wer sich lieber direkt bei mir anmelden möchte, kann dies gerne tun, ich trage das dann selbst in den Kalender ein.

Für die „Corona-Zeit“ gelten weiterhin die folgenden Teilnahmebedingungen:

    Bitte kommt mit Mund-Nasen-Schutzmaske und bringt euer eigenes Handtuch mit. Wer sein Handtuch vergisst, bekommt eines von mir, muss es aber zum Waschen mitnehmen.
    Die Hände bitte am Eingang desinfizieren.
    Den Mundschutz bitte so lange anlassen bis der Unterricht beginnt und danach wieder anziehen.
    Bitte kommt, wenn möglich, in Sportkleidung, damit sich nicht alle gleichzeitig umziehen müssen.
    Der Unterricht findet auch statt, wenn sich nur eine|r von euch anmeldet 🙂.
    Bitte kommt auf keinen Fall, wenn ihr - auch nur leichte - Symptome habt, die auf eine Erkältung oder einen anderen Infekt hindeuten.
Wer sich anmeldet, hat diese Hinweise gelesen und erklärt sich mit den Bedingungen einverstanden.
Ich freue mich auf eure rege Teilnahme!

Ganz liebe Grüße und bleibt gesund!


Man muß das Große und Gute wollen - alles andere entscheidet das Schicksal. Alexander von Humboldt

Termine

Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
16:15-17:15 18:30-19:30 15:30-16:30 08:30-09:30
03.06.2020 04.06.2020 - entfällt 05.06.2020 - entfällt 06.06.2020
10.06.2020 11.06.2020 - Feiertag 12.06.2020 13.06.2020
17.06.2020 18.06.2020 19.06.2020 20.06.2020
24.06.2020 25.06.2020 26.06.2020 - entfällt 27.06.2020

Preise:

10-er Karten à 80€ (die Karte ist 6 Monate ab Ausgabedatum gültig)
Einzelstunde: 12€, Personal Training auf Anfrage
Schnupperstunde gratis

Der/dieTeilnehmerIn sollte sich aus organisatorischen Gründen auf die Teilnahme an einem bestimmten Wochentag festlegen. Die Teilnahme an einer Stunde an einem anderen Wochentag ist nach Absprache möglich. Kurslisten werden aus organisatorischen Gründen in der Regel für vier Monate erstellt.