Akademische Lehrpraxis der Heinrich-Heine-Universität Düsseldorf
der Heinrich-Heine-Universität
Düsseldorf
Telefon:0214 - 51819
Rezepte:0214 - 5005488
Fax:0214 - 505170
eMail: praxis@dr-med-rau.de praxis@dr-med-rau.de
Praxis für Allgemeinmedizin
Dr. med. Eckhard Rau
Graf-Galen-Platz 7
51377 Leverkusen-Alkenrath
Telefon:
0214 - 51819
Fax:
0214 - 505170
Rezepte:
0214 - 5005488
eMail:
praxis@dr-med-rau.de
Termin-Sprechstunden
Mo
10:00 - 13:30 und 16:00 - 18:30 Uhr
Di
09:00 - 13:30 und 16:00 - 18:00 Uhr
Mi
09:00 - 13:30 Uhr
Do
09:00 - 13:30 und 16:00 - 18:30 Uhr
Fr
09:00 - 13:30 Uhr
Offene Sprechstunde
Mo, Di, Mi, Do, Fr um 07:30 Uhr

Öffnungszeiten
Mo, Di, Mi, Do, Fr ab 07:30 Uhr

Pilates



Die Pilateskurse werden von Erika Rau geleitet.

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln.
Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren.
Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Keine Vorkenntnisse nötig! In jedem Alter geeignet!

Bitte mitbringen:
bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, Handtuch


Newsletter zum Januar 2024

Liebe Pilates-Teilnehmerinnen!

Silvester! Der letzte Tag des Jahres 2023 ist angebrochen und in wenigen Stunden geht es in ein neues Schaltjahr: 2024! Ich hoffe, dass Ihr den Winteranfang und die aufregenden Feiertage gesundheitlich gut überstanden habt und jetzt fröhlich und voller guter Ideen in das neue Jahr startet. Der erste Pilates-Kurs beginnt direkt mit dem frischen Jahr und ich freue mich, Euch schon am 2. Januar begrüßen zu können. Nur wenige Stunden werden ausfallen, so dass ich hoffe, Euch mit dem kontinuierlichen Angebot eine gute Trainingsgrundlage zu bieten. Es wird keine großen Änderungen geben, ich werde die bekannten Übungen nur in Hinblick auf die Kräftigung und Achtsamkeit ausbauen, damit Ihr gut über den Winter kommt und die durch Krankheit und medizinische Eingriffe Geschwächten unter Euch wieder neue Energie tanken können. Somit wünsche ich Euch einen guten Übergang und ein erfolgreiches Jahr 2024 in Frieden, Gesundheit und viel Freude!

Ich freue mich auf Eure rege Teilnahme!

Ganz liebe Grüße und bleibt gesund!


Termine

Dienstag Mittwoch Donnerstag Samstag
10:00-11:00 15:30-16:30 18:30-19:30 08:30-09:30
02.01.2024 03.01.2024 04.01.2024 06.01.2024
09.01.2024 10.01.2024 11.01.2024 13.01.2024
16.01.2024 17.01.2024 18.01.2024 20.01.2024
23.01.2024 24.01.2024 25.01.2024 27.01.2024
30.01.2024 31.01.2024 01.02.2024 03.02.2024
06.02.2024 07.02.2024 08.02.2024 10.02.2024
13.02.2024 14.02.2024 15.02.2024 17.02.2024
20.02.2024 21.02.2024 22.02.2024 24.03.2024 optional
27.02.2024 entfällt 28.02.2024 entfällt 29.02.2024 entfällt 02.03.2024 entfällt
05.03.2024 06.03.2024 07.03.2024 09.03.2024
12.03.2024 13.03.2024 14.03.2024 16.03.2024
19.03.2024 20.03.2024 21.03.2024 23.03.2024
26.03.2024 27.03.2024 28.03.2024 30.03.2024 entfällt
02.04.2024 03.04.2024 04.04.2024 06.04.2024
09.04.2024 10.04.2024 11.04.2024 13.04.2024
16.04.2024 17.04.2024 18.04.2024 20.04.2024
23.04.2024 24.04.2024 25.04.2024 27.04.2024


Preise:

10-er Karten à 100 € (die Karte ist 6 Monate ab Ausgabedatum gültig)
Einzelstunde: 12€, Personal Training auf Anfrage
Schnupperstunde gratis

Der/dieTeilnehmerIn sollte sich aus organisatorischen Gründen auf die Teilnahme an einem bestimmten Wochentag festlegen. Die Teilnahme an einer Stunde an einem anderen Wochentag ist nach Absprache möglich. Kurslisten werden aus organisatorischen Gründen in der Regel für vier Monate erstellt.
Wenn die Menschen wüßten, wie sehr die Gedanken ihre Gesundheit beeinflussen, würden sie entweder weniger oder anders denken.
Andreas Tenzer